«Kampsportens vei begynner med tusen dagers trening, og beherskes først etter ti tusen dagers trening»
Sōsai Masutatsu Oyama
Hva skjer på våre treninger
Våre treninger er en kombinasjon av utvikling av sterk mental tilstedeværelse, personlig mestring, kroppbeherskelse, kondisjon- og bevegelighetstrening og sist men ikke minst styrketrening.
Vi er opptatt av å gi våre medlemmer et trygt treningsmiljø preget av gjensidig respekt og følelse av fellesskap. Vi har nulltoleranse for utøvelse av vold, og formidler tydelig til alle våre elever at det de lærer hos oss ikke skal brukes f.eks. på skolegården eller ute på byen.
Alderstilpasset trening
Vi har en aldersbasert inndeling i tre forskjellige treningspartier. På barnepartiet (4.-6. trinn på skolen) fokuserer vi på at barna skal oppleve treningsglede og mestringsfølelse. Vi forutsetter at elevene følger med og tar imot instrukser, men vi stiller mindre fysiske krav på dette partiet.
På ungdomspartiet (7.-10. trinn) begynner vi å øke fokus på mental disiplin, god teknisk utførelse og fysisk krevende trening.
På voksenpartiet (15+ år) har vi ingen øvre aldersgrense, og vi stiller i utgangspunktet ingen krav til fysisk form, men vær forberedt for at treningsformen er krevende. Det forventes at utøverne yter sitt beste til enhver tid og gjør en innsats for å utfordre sine grenser med mål om å overgå seg selv.
Karatens tre K’er
Trening i karate kan deles inn i tre hovedkategorier; kihon, kata og kumite. Disse omtales som karatens tre K’er. De bygger opp under hverandre og danner grunnlaget for den mentale disiplinen og fysiske utviklingen vi er ute etter.
Kihon / Grunnlag
基本
Grunnleggende teknisk trening, også kalt «basic»
Dette innebærer trening av stillinger, blokkeringer, spark- og slagteknikker. Hensikten med kihon-trening er å mestre de grunnleggende teknikkene, og gjennom repetisjon overføre bevegelsene til utøverens muskelminne. Målsetningen er å kunne utføre teknikkene nærmest instinktivt uten å tenke over det.
Dette er en veldig trygg måte å trene karate, ettersom man ikke utfører teknikkene på en fysisk motstander. Grunnteknikkene vi lærer i kihon er grunnleggende for all annen karatetrening.
Kata / Form
カタ
Kombinasjon av teknikker gjennomført i et bestemt mønster
Det japanske ordet «kata» kan oversettes til «form». I kata-trening benyttes teknikkene lært gjennom kihon og kombineres i et bestemt mønster.
Å utføre en kata med god balanse mellom flyt og kraft krever mye fra utøveren. En god kata krever mental disiplin og fokus, solid teknisk kunnskap og god fysisk form. Av denne grunnen er kata en fin måte å teste sine ferdigheter.
Kumite / Kamp
組手
Teknisk trening med motstander, også kalt sparring
Dette er det de fleste tenker på når de hører ordet karate, nemlig kamp mellom to personer der man utveksler både slag og spark.
Mange synes dette høres farlig ut, men kumite-trening er faktisk veldig trygt og det er sjeldent med skader i kumite. Utøvere må beherske teknikkene tilstrekkelig, og vise at de har kontroll før de kan delta i kumite. Dette innebærer at de må være i stand til å unngå å skade sin motstander, enten ved å stoppe teknikker før treffpunktet eller ved å bruke mindre kraft i utførelsen.
NB! I vår stilart er slag mot hodet ikke tillatt.
Gjennom kumite får man prøvd sine ferdigheter i en tilnærmet realistisk, men trygg kampsituasjon uten fare for å bli skadet, men med ekte opplevelse av fysisk anstrengelse og mental belastning.
LES MER OM
